Kurz Nordic Walking
CO VÁS ČEKÁ?
Absolvujte jednodenní kurz Nordic Walking pro začátečníky a získejte vědomosti a praktické dovednosti pro správnou severskou chůzi. Naučíte se techniku, díky které zapojíte až 90 % svého svalového aparátu. Pravidelným opakováním lze spalovat množství tuků, tak aby nedocházelo k pozdějšímu jojo efektu. Chcete se cítit lépe, očistit své tělo i mysl a načerpat novou životní energii?
Zapište se na kurz severské chůze
BENEFITY KURZU NORDIC WALKING
Co opakovaná chůze s holemi přináší
Zvýšení zdatnosti
Nordic Walking zlepšuje naši kardiorespirační zdatnost. Projeví se po opakované chůzi, kde po delší dobu zapojujeme velké svalové skupiny.
Zlepšuje dýchání
Chůze v pravidelném tempu a na čerstvém vzduchu působí příznivě na dýchání a rozvoj celkové fyzické kondice.
Regulace hmotnosti
Opakovaným praktikováním severské chůze a zdravého životního stylu dochází k redukci tělesné hmotnosti.
Zlepšuje pohyblivost
Při správné technice chůze s holemi se přirozeným pohybem zvyšuje pohyblivost páteře a zároveň šetříme klouby. Především kyčle a kolena.
Zapojení celého těla
Díky severské chůzi zapojujeme až 90 % svalových skupin a rozvíjíme vytrvalost svalového aparátu.
Psychická pohoda
Pravidelné okysličování mozku při Nordic Walking odbourává napětí a úzkost.
Jak bude kurz Nordic walking probíhat?
Náplň NW kurzu
Kurz Nordic Walking je určen pro všechny, kteří mají rádi chytrý pohyb a jsou starší 12 let.
Jednodenní kurz trvá cca 5 hodin.
Kurz je rozdělen do 2 částí.
Maximální počet účastníků je 16.
Teoretická část
120 minut
- Co je Nordic Walking a k čemu je dobrá chůze s holemi
- Zásady pro správnou chůzi – proč je důležité se rozcvičit a která protahovací cvičení jsou nejdůležitější pro přípravu před samotnou chůzí, jak nastavit hole před chůzí, ukázka správné techniky instruktorem
- Řekneme si základy tělesné zátěže, jak si hlídat tepovou frekvenci, jak odhadnout síly, jaké tempo si pro chůzi zvolit
- Jak vybírat vybavení pro Nordic Walking, co je a co není potřeba k tomu, abyste si tento sport opravdu užili
- Obecné seznámení s výživou a pitným režimem před a během provozování severské chůze
Praktická část
120 minut
- Rozcvička, protažení hlavních svalových partií
- Nácvik chůze v terénu, po rovině, do kopce, z kopce a co dělat při změně terénu
- Jak se vyvarovat chyb v začátcích
- Další protahovací a kompenzační cvičení s holemi, tak abychom si procvičili celé tělo
Profil instruktora
Honza Jaroš
Honza je milovníkem pohybu a zdravého životního stylu. Více než 20 let provozuje v Bílovci sportovní centrum Fitcaffé. Když zrovna nepředcvičuje, tak si jako certifikovaný instruktor a nadšenec do Nordic Walking vezme hole a vyrazí do přírody.
Honzovo 1. doporučení
Co říkají o kurzu Nordic walking absolventi
V neděli jsem měla možnost zúčastnit se kurzu NW v Bílovci pod vedením instruktora NW pana Jana Jaroše a jeho kolegy pana Antonína Koňaříka, který obětavě realizoval fotodokumentaci našich prvních kroků NW. Teoretická instruktáž byla jasná, srozumitelná, názorná a vtipná, stejně jako nácvik našich prvních kroků v tělocvičně. Výcvik následně probíhal venku za nádherného slunečného počasí, trasa byla perfektně zvolená, zde jsem si mohli vyzkoušet různé povrchy a různý sklon terénu. Po celou dobu vládla perfektní přátelská atmosféra, zkrátka kurzu není co vytknout, doporučuji všem a ještě jednou děkuji za super neděli.
Věra
Hledal jsem doplňkový sport ke kolu, který mohu dělat venku. Posilovnu nesnáším, ale chci být v kondici. Honza mě oslovil a tak jsem šel na kurz. Zjistil jsem, že severská chůze je opravdu sport, který si zaslouží dělat správně. Pořídil jsem si nové hole a chodím téměř denně. Kurz určitě doporučuji všem, já se cítím jako vyměněný. Díky.
Josef
Potěšení ze severské chůze pro všechny
Dárkový poukaz na Nordic Walking
Udělejte radost svým blízkým a kupte jim kurz Nordic Walking jako dárek. Nyní máte možnost jej předat ve formě dárkového poukazu.
Přihláška
Pokud vám nezáleží na termínu, máte k dispozici nákup dárkového poukazu, který později uplatníte na jakýkoliv vypsaný termín.
Chci dostávat čerstvé informace o kurzech Nordic walking
Váš email je u nás jako v bavlnce. GDPR
