fbpx

Kurz Nordic Walking

CO VÁS ČEKÁ?

Absolvujte jednodenní kurz nordic walking pro začátečníky a získejte vědomosti a praktické dovednosti pro správnou severskou chůzi. Naučíte se techniku, díky které zapojíte až 90 % svého svalového aparátu. Pravidelným opakováním lze spalovat množství tuků, tak aby nedocházelo k pozdějšímu jojo efektu. Chcete se cítit lépe, očistit své tělo i mysl a načerpat novou životní energii?

Zapište se na kurz severské chůze

BENEFITY KURZU NORDIC WALKING

Co opakovaná chůze s holemi přináší
zvýšení zdatnosti

Zvýšení zdatnosti

Nordic Walking zlepšuje naši kardiorespirační zdatnost. Projeví se po opakované chůzi, kde po delší dobu zapojujeme velké svalové skupiny.

plíce, zlepšení dýchání

Zlepšuje dýchání

Chůze v pravidelném tempu a na čerstvém vzduchu působí příznivě na dýchání a rozvoj celkové fyzické kondice.

regulace hmotnosti

Regulace hmotnosti

Opakovaným praktikováním severské chůze a zdravého životního stylu dochází k redukci tělesné hmotnosti.

páteř, zlepšení pohyblivosti

Zlepšuje pohyblivost

Při správné technice chůze s holemi se přirozeným pohybem zvyšuje pohyblivost páteře a zároveň šetříme klouby. Především kyčle a kolena.

svaly, zapojení všech svalů

Zapojení celého těla

Díky severské chůzi zapojujeme až 90 % svalových skupin a rozvíjíme vytrvalost svalového aparátu.

mozek, psychická pohoda

Psychická pohoda

Pravidelné okysličování mozku při Nordic Walking odbourává napětí a úzkost.

Jak bude kurz Nordic walking probíhat?

Náplň NW kurzu

Kurz Nordic Walking je určen pro všechny, kteří mají rádi chytrý pohyb a jsou starší 12 let.

Jednodenní kurz trvá cca 5 hodin.

Kurz je rozdělen do 2 částí.

Maximální počet účastníků je 16.
Kurz Nordic walking má svou teoretickou část.

Teoretická část

stopwatch, time, icons-1749080.jpg120 minut

  • Co je Nordic Walking a k čemu je dobrá chůze s holemi
  • Zásady pro správnou chůzi – proč je důležité se rozcvičit a která protahovací cvičení jsou nejdůležitější pro přípravu před samotnou chůzí, jak nastavit hole před chůzí, ukázka správné techniky instruktorem
  • Řekneme si základy tělesné zátěže, jak si hlídat tepovou frekvenci, jak odhadnout síly, jaké tempo si pro chůzi zvolit
  • Jak vybírat vybavení pro Nordic Walking, co je a co není potřeba k tomu, abyste si tento sport opravdu užili
  • Obecné seznámení s výživou a pitným režimem před a během provozování severské chůze
Kurz Nordic walking má svou praktickou část.

Praktická část

stopwatch, time, icons-1749080.jpg120 minut

  • Rozcvička, protažení hlavních svalových partií
  • Nácvik chůze v terénu, po rovině, do kopce, z kopce a co dělat při změně terénu
  • Jak se vyvarovat chyb v začátcích
  • Další protahovací a kompenzační cvičení s holemi, tak abychom si procvičili celé tělo
Honza Jaroš má kurz Nordic walking na starost jako certifikovaný instruktor.

Profil instruktora

Honza Jaroš

Honza je milovníkem pohybu a zdravého životního stylu. Více než 20 let provozuje v Bílovci sportovní centrum Fitcaffé. Když zrovna nepředcvičuje, tak si jako certifikovaný instruktor a nadšenec do Nordic Walking vezme hole a vyrazí do přírody.

Honzovo 1. doporučení

Co říkají o kurzu Nordic walking absolventi

V neděli jsem měla možnost zúčastnit se kurzu NW v Bílovci pod vedením instruktora NW pana Jana Jaroše a jeho kolegy pana Antonína Koňaříka, který obětavě realizoval fotodokumentaci našich prvních kroků NW. Teoretická instruktáž byla jasná, srozumitelná, názorná a vtipná, stejně jako nácvik našich prvních kroků v tělocvičně. Výcvik následně probíhal venku za nádherného slunečného počasí, trasa byla perfektně zvolená, zde jsem si mohli vyzkoušet různé povrchy a různý sklon terénu. Po celou dobu vládla perfektní přátelská atmosféra, zkrátka kurzu není co vytknout, doporučuji všem a ještě jednou děkuji za super neděli.

Věra je absolventkou kurzu Nordic Walking v Bílovci

Věra

Hledal jsem doplňkový sport ke kolu, který mohu dělat venku. Posilovnu nesnáším, ale chci být v kondici. Honza mě oslovil a tak jsem šel na kurz. Zjistil jsem, že severská chůze je opravdu sport, který si zaslouží dělat správně. Pořídil jsem si nové hole a chodím téměř denně. Kurz určitě doporučuji všem, já se cítím jako vyměněný. Díky.

Josef je absolvent kurzu severské chůze v Bílovci

Josef

Potěšení ze severské chůze pro všechny

Dárkový poukaz na Nordic walking

Udělejte radost svým blízkým a kupte jim kurz Nordic Walking jako dárek. Nyní máte možnost jej předat ve formě dárkového poukazu.

Přihláška

Prodejní formulář je vytvořen v systému SimpleShop.cz.

Chci dostávat čerstvé informace o kurzech Nordic walking

Váš email je u nás jako v bavlnce. GDPR